Совет №1.
Парная помогает расслабить мышцы и уменьшить содержание в них молочной кислоты, которая образуется во время интенсивных тренировок и вызывает сильную боль в мышцах. Поэтому попариться после тренировки очень даже полезно. Но если нагрузка в спортзале была очень серьезной, то сначала нужно немного передохнуть.
   Совет №2.
Мыться с мылом в бане лучше в самом конце, после последнего посещения парной. Обезжиренная кожа плохо переносит высокую температуру и легче подвергается ожогам.
   Совет №3.
При сильной усталости, а также при склонности к повышению артериального давления, перед тем как зайти в парную, полезно постоять 2-3 минуты под горячим душем. Это относится и к новичкам. Конечно же, после этого нужно обсушить кожу полотенцем.
   Совет №4.
В парной голову необходимо защищать от пара и высокой температуры. Лучше всего - шерстяной шапочкой. Если ее нет, можно использовать любые подручные средства. Например, полотенце. Однако шапочка ни в коем случае не должна быть тесной – это может привести к нарушению мозгового кровообращения и послужить причиной плохого самочувствия или даже обморока.
   Совет №5.
Новичкам, а также тем, кто не совсем уверен в деятельности своего «пламенного мотора», в парной сначала нужно 3-5 минут посидеть снизу, а затем уже перебраться повыше. И точно так же выходить.
   Совет №6.
После парной обязательно походите несколько минут и лишь, потом ложитесь отдыхать. Это снизит нагрузку на сердце.
   Совет №7.
Для усиления потоотделения лучше всего пить теплый чай (холодная вода замедляет потоотделение) Кроме того, потоотделению способствуют пиво и квас.
   Совет №8.
Чтобы получить от банных процедур пользу, очень важно найти оптимальное время пребывания в парной. Искать придется эмпирически – ориентируясь на свое самочувствие.
   Совет №9.
В банных процедурах отдых так же важен, как и посещение парной. Нельзя ограничиваться лишь контрастными процедурами, стараясь как можно больше «попариться» в короткий промежуток времени. Продолжительность отдыха должна быть как минимум в два раза дольше, чем нахождение в парной.
   Совет №10.
И главное, настоящую пользу баня приносит только тогда, когда ей отдаются целиком и полностью. Поэтому все свои заботы оставьте за порогом бани.